jak jesc

45 Kcal pomnóż, np. razy 30, czyli ile kcal masz wiecej w ciągu miesiąca, liczba juz pokaźna wyjdzie :) Zamiast LuGo można sobie serek wiejski wrzucić z jakimś owocem, batoniki, nawet te pełnoziarniste itp. to niepotrzebne, powinnaś jeść produkty jak najmniej przetworzone.

Chłopaki jak nie mleko to z czym jeść płatki owsiane i zarodki pszenne? Sok wyciskany i po treningu. Węgli dać więcej z owoców czy z czego innego?

Po pierwsze - Musisz sobie ułożyć jakiś sensowny jadłospis. Jeśli będziesz miała napisane czarno na białym co masz jeść, to prawdopodobnie będziesz czuła większą presję przed podjedzeniem tego, czego w nim nie ma! Rozpisz sobie 5 posiłków dziennie pamiętając,że z posiłków okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany [...]

Rok temu jak leciałem na propie miałem podobnie. Po 1-szych 3 strzałach się rozłożyłem i skończyło się zapaleniem płuc. Gdy znowu wszedłem na cykl, już było wszystko ok. W takim razie chyba przerwę. Bo ja apetytu w ogóle nie mam a co za sens brać koks i nie jeść.

[...] kortyzolowy (ze względu na moją brzuchową oponkę, z której spaleniem mam absolutnie największy problem), czyli właśnie wyrzucenie nabiału, zbóż i dodatkowa suplementacja jak np. kurkuma, kozieradka i tego typu sprawy :-) najgorsze jest to, że ja po prostu kocham tego typu rzeczy i naprawdę ten jogurt naturalny rano z płatkami owsianymi i [...]

[...] smak jagoda-wanilia i czekolada-kokos polecam... a ty no... już tak długo prowadzisz dziennik i dalej masz takie skoki w bok @@-) nie wróży to nic dobrego i nie ma takiego czegoś jak wymówki typu no bo nie mogę też tego i tamtego jeść... no i nie zdziw się na małe lub znikome efekty Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-30 18:36:43

Miss - luźny bilans ma plusy i minusy. Nie każdy pewnie potrafi się utrzymać w ryzach i ma wyczucie. Ja jak narazie mam dobrego nosa i jakoś fajnie mi to wychodzi, no i wielki luz psychiczny. No ale...zaraz konkurs i znów trzeba będzie się spiąć. %-) Może kiedyś będzie nam dane jeść na luzaka...@@-)yhhh... Mika - nie czuj się słabsza, bo ja od [...]

że co, za mało?ja się boję jeść, na tym polega mój problem,największy jak dotąd.

To nie od tłuszczów tyjemy i są nam jak najbardziej potrzebne :-) Nie bój nic, nie każemy ci ich jeść kilogramami, zaraz ci zarzuce linkiem o ile znajde Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 21:29:34

[...] Zdjęcie na zakończenie z moim obiadkiem :) Oraz mam pytanie z racji iż układam sobie już na przyszły tydzień dietę czy mogę jeść wołowinę ? Dzisija matka kupiła zmieloną i jak zobaczyłem że w 100g jest ponad 300kcal i 30g tłuszczu to mnie zatkało. Więc może wołowina w kawałkach by miała mnien tych kalori itp ? Może się oriętujecie :) [...]

pokaż foto tej silnej postury. chłopie, chcesz sylwetki idź na siłownię i zacznij jeść jak facet, robiąc brzuszki i fikając pajacyki nic nie zyskasz. oraz pajacując z mieczykiem to ty chłopie długo nie poruchasz %-) weź się za sport dla facetów, nie dzieciaków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-08 23:03:29

[...] + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) + jakaś rzodkiewka lub 4-5 jaj rozm. M. Zmieniony przez - skorski w [...]

[...] + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) + jakaś rzodkiewka lub 4-5 jaj rozm. M. Zmieniony przez - skorski w [...]

dla mnie duza zaleta tej diety jest to , ze dzien caly idzie jakos wytrzymac , a potem mozna sie nazrec , i chudne , bo nie ma mozliwosci fizycznej by w 1 posilku (+suple nawet) przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne 120kg cwiczacego na silowni faceta :) w diecie klasycznej niestety przekraczalem je zawsze gdyz nie mam bodzca aby przestac jesc , [...]

[...] i jajec na potrzeby diety. ah, czego się nie robi, żeby wszystko grało. @@-):-) życzę utrzymania poziomu ;-) p.s. pomożesz gdy będę chciała zorganizować dzień bez mięsa? jak uzupełnić białko? jajek na potęgę trza? (rybie oczy mi się już robią od jedzenia @-|) pozdrawiam i zapraszam do mnie. ;-) Zmieniony przez - aloha2p w dniu 2012-04-11 [...]

Pora nie ma znaczenia, ważne żeby od razu po treningu jeść. Jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz czy wytrzymasz, ale łatwo jest. Myślisz że ludzie na LG machają różowymi hantelkami?

Ovejka, protokół pociągnęłam w całości, nawet troszkę dłużej niż 2 tygodnie. Później Obli kazała pozostać przy strączkach jako źródlach węgli i w dalszym ciągu nie jeść nabiału. Być może faktycznie to tylko mały kryzys, ale naprawdę coraz bardziej wkurzają mnie te strączki.. Jeśli chodzi o efekty, napewno są widoczne, ale były też widoczne z [...]

Dzięki! Na pewno w szkole znajdę czas na pieczywo z pomidorkiem/ ogórkiem i wędliną z tą piersią z kurczaka to jak? Do pojemnika włożyć piers jajka i twaróg, i zjesc normalnie czy jakos inaczej przyzadzic. Od jutra powoli zaczne wiecej jesc ale pojemnika jeszcze nie mam i jutro moze ogarne.

[...] ta dieta prowadzi do czystosci organizmu,do harmonii ze srodowiskiem czy cos, wegetarianin z powazna nadwaga hahahaha sory nie obraz sie ale to jest troche smieszne hehe ;-) jak mozna nie jesc miesa wogle z wyboru? pozatym trzeba miec pojecie o zywieniu zeby sie na cos takiego pisac bo nie sztuka odstawic mieso, ale sztuka dostarczyc wszystko [...]

ja bym wrocil do pulapu 2700, ew 2500, tylko stopniowo, nie zawsze jest tak ze jak malo jesz to bedziesz chudnal, moja rada jest taka zebys stopniowo podbil kcal do poziomu min.2500 i zobaczysz co sie bedzie dzialo, a z weglami to jest roznie, jedni beda jesc 500g dziennie i beda chudnac a inni 100 i beda stac w miejscu, sam usisz znalesc zloty [...]